woensdag 24 mei 2017

5 eenvoudige manieren om gewicht te verliezen



Het verliezen van ongewenste lichaamsgewicht hoeft niet te lang training sessies in de sportschool of zelfvernietigende rage dieet regimes te betrekken. In feite zijn de meeste mensen vinden dat zonder een duurzame levensstijl te veranderen, ongeacht het gewicht dat verloren gaat tijdens een periode van dieet of extreme oefening is opgedaan terug zodra de activiteit niet meer wordt beoefend.
Als u wilt om ponden te verliezen en bewaar ze af, dan moet je investeren in een levensstijl aanpassing. Door alleen het veranderen van een paar belangrijke patronen in uw dieet en lichaamsbeweging routine, kunt u letterlijk gewicht te verliezen zonder veel inspanning. Hier zijn enkele tips om u te helpen snel die extra ponden te laten vallen:

1. Loop gedurende 30 minuten per dag. Wandelen is niet alleen een stress verloopstuk, maar het is ook effectiever in het induceren van vetverlies dan 30 minuten joggen. Hier is waarom: running helpt je calorieën te verbranden en snel toon beenspieren vanwege herhaaldelijk buigen en kracht uitgeoefend op de beenspieren. Echter, omdat het lopen verhoogt de hartslag aerobic niveaus, de hartslag daalt ook snel zodra de activiteit is gestopt.
Wandelen, echter, verhoogt de hartslag met de vetverbrandende niveau. Elke activiteit uitgevoerd op de vetverbrandende niveau zal een langduriger effect te hebben. Dus, terwijl je zou buigen en druk op uw spieren minder gedurende een periode van 30 minuten lopen, de hartslag verhoogd blijven voor een langere periode van tijd.

2. Snij het gedeelte doormidden. Of u nu het eten van een cheeseburger of een bord frietjes, verdeel het gerecht in de helft. Als je in de verleiding om meer dan de helft knabbelen op, geef het dan weg naar een vriend of laten ingepakt om naar huis te nemen (als u uit eten gaan). Snijden uw maaltijd in de helft zal niet alleen je calorieën en vet te verminderen in te nemen dramatisch, maar het zal helpen je lichaam te wennen aan kleinere porties voedsel te worden.

3. Hier krijg je een volledige nachtrust. Veel mensen vinden, en de meeste artsen weten, dat het krijgen van een volledige nacht van ongestoorde nachtrust niet alleen laat je energiek te voelen voor een nieuwe dag, maar het helpt je lichaam te verteren uw voedsel veel efficiënter. Wanneer zij lichaam is in de rusttoestand tijdens de slaap, het werkt veel moeilijker om energie te verwerken dan wanneer je om te zitten op de bank kijken naar de televisie. Bovendien, als je uitgerust bent, zult u meer kans op projecten aan te nemen met meer kracht en energie de volgende dag Dus ga op (die u zal helpen meer calorieën te verbranden.) - krijgen die 

4. Bel je moeder. En verzorgen van andere items op je to-do lijst voordat ze zich opstapelen. Onnodige stress heeft een negatieve fysiologisch effect op het lichaam en draagt ​​vetopslag in de cellen. Door het verminderen van kleine hoeveelheden van stress in je leven, kunt u snel en eenvoudig te verminderen vetafzetting op je lichaam, vooral in de maagstreek. Dus ga je gang: bel uw dierbaren!

5. Drink veel vloeistof. Liquid hydrateert je cellen en helpt ze te duwen schadelijke stoffen door je lichaam efficiënter. Door het drinken van veel vloeistof, zoals water, sap en zelfs thee, zal u helpen uw cellen functioneren op hun best zonder al te veel moeite.
Als je thee en koffie te drinken, zich ervan bewust dat ze bevatten cafeïne, die je stofwisseling te verhogen, terwijl het in uw systeem, maar heeft de neiging om je lichaam te vertragen als het eenmaal verlaat. Cafeïnehoudende dranken moet altijd worden geconsumeerd met een extra glas water om ervoor te zorgen dat je uiteindelijk niet afbreken van uw lichaam van de benodigde vloeistoffen.
Om ervoor te zorgen dat uw levensstijl veranderingen blijvend te worden, oefenen ze met vrienden en geliefden. Aanpassen aan eventuele wijzigingen kan makkelijker zijn als je een vriend hebt met wie je de reis kunt delen en helpen elkaar op koers te houden.